Služby

Aqua aerobik

Aqua aerobik probíhá každou neděli od 10:10-11:00.

AQUA AEROBIC je aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Přednosti AQUA AEROBICU

až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu
nedochází k přetěžování kloubů a páteře
maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
rehabilitační účinky
pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění
odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti
nedochází k přetížení vašich svalů
díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)

Cena: Aqua aerobic je v ceně vstupného

Aquatěhobic

Cvičení je určeno nastávajícím maminkám od ukončeného třetího měsíce těhotenství.

cvičení ve vodě působí relaxačně a nezatěžuje klouby
odlehčuje přetíženou bederní páteř
využívá odporu vody a zapojuje tak více svalů
zlepšení techniky dýchání potřebné u porodu
příznivě působí na svalstvo pánevního dna

Termín a délka cvičení:

Cvičení probíhá každou sobotu od 8:00 hod.

Cvičení se skládá z 55 minutového bloku - samotná výuka (+ následně možnost konzultace s lektorkou).

Ke zdravému životnímu stylu těhotné maminky nepatří pouze dobrá výživa a psychická pohoda, ale také přiměřená pohybová aktivita. Jednou z nejlepších aktivit vhodných pro těhotenství je plavání. Plavání přizpůsobené druhem, intenzitou a trváním příznivě působí na celkový stav nastávající maminky. Zvýšená hladina endorfinů v krvi navíc způsobí příjemné prožívání odpovídajícího pohybu matce i nenarozenému dítěti. Pojďte to s námi zkusit a prožít tak aktivní těhotenství.

Cena cvičení: 180 Kč/lekce
Informace a objednávky na tel: +420 724 118 581

p. Barbora Pavlásková
lektorka plavání těhotných